仕事や対人関係などで長期間強いストレスを受け続けていると、自律神経の働きが乱れて血行が悪くなりむくみの原因になります。
ストレスをうまく解消し、むくみも解消しましょう。
不規則な生活で睡眠不足になったり、ストレスでイライラすると、不安や心配ごとなどなどの悩みで交感神経が優位になり、血管が収縮し血流が悪くなってしまいむくみが生じます。
日常的にストレスがあると、人間の呼吸は自然に早く浅くなっています。呼吸が浅いと十分な酸素が細胞に行き渡らず、血流が悪くなります。
ストレスを感じたときは、ゆったりとした気持ちを持ち意識的に腹式呼吸をしてみるとよいでしょう。おなかの上に手を置いて、息を吸ったときにおなかがふくらみ、息を吐ききったときにおなかがへこむように、鼻から大きく息を吸い、ゆっくりと口から吐き出します。
ストレスを全くなくしてしまうことは難しいかもしれません。
好きな音楽を聴いたり、アロマテラピーでゆったりくつろいだり、スポーツでストレス発散ををするなどライフスタイルにリラクゼーションを取り入れ、自分に合ったストレス解消法を探してみましょう。
リラックスした時間を持つと、血管が拡張し血流がよくなり、むくみの解消にもつながります。
