むくみやすい人や、むくみを感じた時などに、誰でもどこでもできる簡単マッサージがあります。
むくみに効く簡単マッサージをする場所は、耳、手の指、足の指です。
耳は、耳の付け根から耳のふちまで、耳が暖かくなるまでていねいに指のはらで揉んでいきます。耳がかたくなっていたり、痛みを感じる場合は、やさしく引っ張るなどして柔らかくマッサージしていきましょう。
手の指は、指全体を１本ずつ、指の付け根から指先に向かって優しくもんでいきます。親指から小指まで順に両手の指を１本ずつ、爪の横をつまんで軽くゆすります。
また、爪をはさむように爪の横を押さえたり離したりを繰り返しマッサージます。痛みを感じる指は少し長めにマッサージします。
足の指は、両足の親指から小指にむかって１本ずつぐるぐる回したり、引っ張ったり伸ばしたりしてストレッチします。
また、指の付け根から指先に向かってていねいに揉みほぐします。
むくみに効く簡単マッサージを、あいた時間でこまめに揉みほぐしていると、全身の血行がよくなり、むくみの予防や改善に効果的です。
